10 hakera da budeš najbolji ti prije nego što škola počne.

Jednom rečju, leto je vreme *nove*. Kada je vreme toplo svake godine, mogućnosti iznenada postao beskrajnom, i sve ciljeve želite postići izgleda moguće. Ako se osjećaš ljeta inspo i želim posvetiti ovu sezonu biti najbolji, nastavi čitati, jer imamo neke savjete ćeš želim imati na plaži torbu.

1. Započni svaki dan sa suncem

Veliki dio wellness je ono što radiš svaki dan. Upiti neke vitamin D. u prirodi je ključ za povezivanje sa svom najboljem izdanju. Sunčeva svetlost je poznati navijač raspoloženja, tako da će ti početak dana pomoći da budeš srećniji. Uradi šta god treba, ali uradi to napolju. Družite se napolju sa prijateljima, čitate svoje letnje čitanje napolju, doručkujete sa porodicom napolju. Vrijeme je nevjerojatno, pa bolje iskoristi to.

2. Jesti Sezonski

Jedna od najnevjerovatnijih stvari o najboljoj sezoni (ja sam pristran znam, ali možeš li to i poreći? to je najbolje voće u sezoni. Govorim o jagodama, lubenicama, avokadom, borovnicama i još više. To je vrsta voće da služiš na tanjiru tokom leta ROŠTILJ, što je izazvalo vaše goste da ma koliko dobar kvalitet i kako osvježavajuće svježina je. Ovi sastojci su povišeni ove sezone, pa nađite neke ljetne recepte, i vidite kako ispunjavanje sezonskih ishrana može biti! Probaj ovu salatu od lubenice ili ovu mešanu voćnu hrskavicu.

3. Donesi bocu sa vodom * svuda*

Čuo si me. Svuda. Kada imate vodu sa sobom, nikada ne prestajete da je pijete, što je veoma važno kada sunce udara dole i kada kaplje u znoj. Trebali bi piti oko broja kila u unci svaki dan. Na početku svaki dan, ispuni svoju bocu vode i, zavisno o njegove veličine, izazov se da ga završi koliko god puta treba do čarobni broj.

4. Uključi meditaciju u svoju svakodnevnu rutinu

Glavni izgovor za ne meditaciju? “Nemam vremena.”Mnogi ljudi se bore da uključim meditacija u njihove zauzeti, ali istina je, samo pet minuta dnevno čini razliku. Da li ideš u dan kampa, ili da spavam otići, provesti dana vodim mali posao ili druženje sa tvoj najbolji, ti *mogu* početi meditirati. Zauzmite udobnu sedeću poziciju i postavite tajmer na 5 minuta (ili duže ako želite!). Provede to vrijeme obraća pažnju na svoje disanje i disanje samo čistina tvoj um sve svoje brige. Ako ti treba još navođenja, ubaci video ili podcast. Isprobaj ovo svaki dan na tjedan dana, i osjećat ćeš se nevjerovatno.

5. Posveti se jednom ritualu samo-njege

Počinili na trening koji poslužuje samo da ispuni svoje ciljeve i želja je veliki dio povezivanje sa svom najboljem izdanju. Možda ćeš raditi masku za lice svake sedmice. Možda ćete svake subote posvetiti sat vremena čitanju. Ili možda želite početi svake sedmice stvarajući širinu u svoj dnevnik metak. Ovo prakse definitivno ne moraš biti ograničeni na jednom nedeljno, ali poenta je da nađemo vremena za sebe da radiš stvari koje vas ne usrećuje. Zapitaj se u čemu stvarno uživaš. To je prvi korak da shvatiš šta tebi znači samo-briga.

6. Krema za sunčanje, krema za sunčanje i krema za sunčanje

I nemoj to nikad zaboraviti! Skincare je dio samoobrane, i tvoja koža želi da je zaštitiš od sunčevih oštrih UV zraka. Ne dozvoli da te želja da dobiješ tan odvrati od činjenice da je zaštita tvoje kože najvažnija. Definitivno možeš sigurno pocrniti sa kremom za sunčanje. Obuci kremu za sunčanje, posebno kad je sunce jako, ali čak i kad nije.

7. Nađi recept za frape od bombe

Smoothiji mogu biti nevjerojatno hranjivi i dobro oblikovani, posebno ako se ubacuju sastojci poput proteinskog praha ili sjemenki– izvrstan izvor vlakana. Eksperiment sa sezonskim voćem i kreiranje smoothie za vas je potpuno ukusno. Probaj ovaj proteinski šejk od breskve, ili zameni breskvu sa drugačijim voćem, ako više voliš. Smoothies su od pomoći da ostanemo hladni, hidrirani i dobro nahranjeni ovog ljeta!

8. Uživaj u vježbanju.

Nikad nisam uživao u vježbanju… dok nisam našao jogu. Kada me je moja najbolja prijateljica upoznala sa Adriene na YouTube, život mi se promijenio nabolje. Apsolutno volim fokus na disanje, prostor koji mi daje da pročistim um i kako cilja moje mišiće. Ako još nisi našao posao koji voliš, eksperimentiraj. Isprobajte treninge koji se potpuno razlikuju od drugih. Probaj joga video sa Yogom sa Adriene. Pokušaj sa kardio vježbama visokog intenziteta. Vidi šta ti se sviđa i šta ti odgovara. Ključ je eksperimentiranje!

9. Postavi neke ciljeve. I ostvariti ih.

Kad nešto želiš, samo to trebaš zapisati. Hoćeš da vežbaš tri puta nedeljno? Želiš li naći hobi u kojem stvarno uživaš? Želiš li raditi na pjevanju da budeš u formi za jesenji mjuzikl? Piši. To. Dole. Smisli kako ćeš postići svoj cilj. Što možeš učiniti svaki dan da ovo postane stvarnost? Svake nedelje? Toliko ljudi ciljeva idi unachieved jer su jednostavno zaboravi na njih, tako osiguravam da tvoj cilj ostaje u tvom umu je ključ.

10. Izbriši društvene medije na sedmicu

U ovom dobu društvenih medija, mi konzumiramo bespotrebno cijeli dan, svaki dan. Otvorimo Instagram aplikaciju, onda pomračenje za dva sata, i izlazi iz ovog algoritam-pun izmaglicu osjećaj osiromašenog i nesigurno. Brisanje društvenih medija za neko vrijeme će vam pomoći da se distancirate od ovog osjećaja kojeg svi mrzimo, ali će vam pomoći da nađete vremena za još wellness prakse. Brisanje društvenih medija je igra-changer, i će otključati velika vrata u vašem wellness putovanje.